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A saúde mental, por definição, é um nível de qualidade de vida cognitiva ou emocional ou a ausência de uma doença mental. Na saúde mental incluí-se a capacidade de um indivíduo apreciar a vida e procurar um equilíbrio entre as actividades e os esforços de forma a atingir o bem-estar psicológico. Existem muitas formas de manter a mente sã, como por exemplo, o exercício físico, a alimentação e o próprio estilo de vida. É importante rir, sorrir mantém o corpo e a mente sã, não acumular stress e sobretudo desabafar, não deixar nada por dizer. Sobre a alimentação, quero destacar que, uma alimentação adequada e variada previne deficiências nutricionais e protege contra doenças infecciosas.

Uma alimentação rica em nutrientes pode melhorar as defesas do organismo e prevenir certas doenças infecciosas e mentais. Aqui deixo 10 alimentos que desempenham um papel positivo na saúde mental em geral: Amoras; café; maçãs; chocolate; canela; espinafre; azeite; salmão; caril; uvas.

Façam a experiência, partilhem com os amigos. Digam qualquer coisa... e uma boa saúde mental!

Dia Mundial da Saúde Mental

Publicou lusOObtuso às 00:30
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